Pour le philosophe Bertrand Vergely, « s’émerveiller, c’est choisir de cesser de s'inquiéter et apprécier ce qui se présente avec gratitude ».

Cependant, en vieillissant, nous perdons progressivement notre âme d'enfant et avec elle cette capacité à nous émerveiller et à savourer chaque instant.

Pourtant, lorsque nous étions plus jeunes, nous nous laissions facilement porter par les beautés de la vie, son mystère et sa magie. Un papillon, une brindille, un dessin, les formes des nuages : tout était une occasion d’éveiller notre attention et de nous immerger dans la plénitude de l'instant.

Comment cultiver l’émerveillement ?

Essayez de mettre de côté votre esprit analytique et vos besoins constants de tout comprendre. En effet, s’émerveiller c'est se laisser captiver par ce qui attire notre esprit dans l’instant, se laisser emporter par l'éclat, la surprise et la confusion du moment présent, sans chercher à interpréter ou analyser ce qui se passe.

En résumé : vivez pleinement les plaisirs de la vie avec spontanéité et curiosité.

Un autre moyen de développer votre capacité à vous émerveiller est de vous ouvrir à la nouveauté, d'accepter l'inattendu et de lui faire une place dans votre quotidien.

Oser se laisser surprendre par l'inconnu a quelque chose de magique et de bénéfique.

Quels ont été vos derniers moments d’insouciance ? Quand vous êtes-vous laissé emporter par l’émerveillement ? Que pouvez-vous faire ou changer dans votre vie quotidienne pour raviver cette émotion ? Pas besoin de chercher loin : le merveilleux se trouve dans l'ordinaire, et le quotidien est lumineux.

La fierté est profondément liée à une image de soi positive.

Nous pouvons ressentir de la fierté pour nos actions, nos réalisations, nos succès, et ce que nous sommes devenus, ainsi que pour les personnes qui partagent notre vie.

Cette force contribue à notre épanouissement, tout en maintenant une confiance en soi qui nous permet d'agir en harmonie avec nos besoins et nos valeurs.

Il ne s'agit pas de sombrer dans l'orgueil ou la vanité, mais de reconnaître ses atouts et de les utiliser pour tendre vers un plus grand bien-être.

Comment cultiver cette émotion ?

Un point de départ simple mais crucial : écrire vos réussites et les actions qui vous ont permis de vous surpasser.

En substance, il s'agit de se poser les questions suivantes : de quoi suis-je fier ? Qu'ai-je bien fait ? Quelles sont mes plus grandes réussites ? Quelles sont mes qualités, mes talents, mes compétences, mes valeurs ?

Ensuite, passez à l'action : comment puis-je cultiver ces qualités, talents et compétences ? Comment exploiter mes réussites ? Comment mes valeurs se manifestent-elles dans mon quotidien ? Que puis-je faire pour renforcer une image positive de moi-même ?

Ces dernières années, de nombreuses recherches ont examiné l'impact de la gratitude sur notre bien-être, nos relations, et notre santé mentale et physique. Les résultats sont largement positifs.

Ressentir régulièrement de la gratitude est un pas en avant vers le bonheur, améliore nos relations avec les autres, nous aide à affronter les difficultés de la vie, renforce notre estime de soi, revitalise notre énergie, augmente notre résistance au stress, améliore nos performances et oriente notre esprit vers le positif.

Pour toutes ces raisons, je dis oui !

Le psychologue Robert Emmons affirme même que la gratitude a le pouvoir de réparer et transformer nos vies. Selon lui, pour constater les bienfaits de cette émotion, il suffit de reconnaître consciemment les bienfaits reçus et de réaliser que « la source de ce bienfait se trouve en dehors de soi ».

Il s’agit simplement de reconnaître que quelque chose venant de l’extérieur nous a fait du bien.

Pour ancrer plus facilement ce sentiment de plénitude, il est bénéfique de l’exprimer d’une manière ou d’une autre : l’écrire, en parler, ou simplement dire « merci ».

Et concrètement, comment cela se manifeste-t-il ?

Écoutez votre cœur et laissez exprimer tout ce dont vous êtes reconnaissant. Vous pouvez même vous exercer chaque jour à partager avec votre entourage, ou à noter dans un carnet dédié, trois choses pour lesquelles vous ressentez de la gratitude.

Encore une fois, la simplicité est de mise : de toutes petites choses suffisent.

Un jour viendra où vous pourrez exprimer de la gratitude pour les difficultés de la vie qui vous ont permis de progresser, d’apprendre sur vous-même et d’évoluer. Un autre exercice utile : la lettre de gratitude.

L’espoir, comme bien d’autres émotions positives, influence notre santé physique et mentale. Il se distingue cependant par sa capacité à nous faire dépasser le présent et à renforcer notre confiance en l’avenir.

C’est une émotion puissante qui nécessite de reconnaître nos compétences et de s’engager pleinement dans un monde incertain.

L’espoir est ce qui vous pousse à atteindre vos objectifs et ce qui valorise vos réussites.

Pour le chercheur Snyder, deux types de pensées sont nécessaires pour maintenir l’espoir : une pensée de motivation et une pensée de moyens. La première requiert une volonté et une détermination pour atteindre un but. Sans cette énergie initiale, l’espoir ne peut exister. La seconde implique une vision claire des moyens pour atteindre ses objectifs. C’est ici que la confiance en soi, en les autres, et en la vie est essentielle.

Cultiver l’espoir revient à développer simultanément l’optimisme, le bien-être, les capacités d’adaptation et le sentiment d’efficacité personnelle.

L’espoir donne également un sens à la vie.

Que faire lorsque l’espoir s’amenuise ?

La première étape consiste à se recentrer sur son objectif. Pour se rappeler de son objectif, il est utile de l’écrire et de l’examiner en détail. Est-il positif et motivant ? Vous correspond-il parfaitement ? Comment vous sentirez-vous une fois l’objectif atteint ?

Pour passer à l’action, remémorez-vous les obstacles que vous avez surmontés pour réussir. Quelles compétences et qualités avez-vous mobilisées ? Trouvez les mots qui ravivent votre objectif et votre volonté d’agir. N’hésitez pas à les écrire. Personnellement, lorsque l’espoir faiblit, j’aime me rappeler cette citation de Thomas Edison : « je n’ai pas échoué. J’ai simplement trouvé 10 000 solutions qui ne fonctionnent pas », ou cette phrase de Marcel Proust : « il n’y a pas de réussites faciles ni d’échecs définitifs », ou encore ces mots de Nelson Mandela : « je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends ». Et vous, quelle est votre citation préférée ?

L’amour est une émotion essentielle à nos vies. La chercheuse Barbara Fredrickson va plus loin en affirmant que, même si l’amour est une émotion passagère, elle est renouvelable à l’infini. C’est pour cette raison qu’elle la qualifie d’émotion suprême.

Nous parlons ici d’amour au sens large : l’amour d’un proche, d’autrui, de la vie, de l’univers.

Selon Fredrickson, l’amour repose sur trois éléments : le partage d’émotions positives, une synchronie entre notre comportement et nos réactions physiologiques, et l’intention de participer au bien-être de l’autre.

Une des clés pour développer ce sentiment d’amour est de le cultiver en soi. Cela peut sembler cliché, mais souvent nous attendons l’amour des autres en oubliant de nous aimer nous-mêmes. Miguel Ruiz écrivait justement : « votre bonheur ne peut venir que de l’intérieur et il est le fruit de votre amour ».

Pour développer l’amour de soi, il est important de se concentrer sur ses qualités et ses réussites. Qu’est-ce qui vous définit ? Quelles sont vos plus grandes forces ? Comment les mettez-vous en œuvre ?

Un autre moyen de cultiver ce sentiment précieux est de prendre soin de soi. Cela commence par prêter attention aux mots que l’on utilise. Les mots ont un réel impact sur notre état intérieur. Privilégiez les mots positifs qui vous poussent à avancer, plutôt que les mots négatifs qui vous tirent vers le bas. Si personne ne vous fait de compliments, faites-en vous-même ! Souriez, et partagez votre bonne humeur avec votre entourage.

Vivez avec passion et enthousiasme, et prenez plaisir à répandre l’amour autour de vous, sans attendre quoi que ce soit en retour. Pour manifester votre amour, laissez place à la tendresse et à la gentillesse : deux émotions qui font résonner notre bonheur.

En cultivant des émotions positives comme l’enthousiasme, la gratitude, l’émerveillement, la fierté, l’espoir, l’amour, la tendresse et la gentillesse, nous pouvons enrichir notre vie de manière significative. Ces émotions nous permettent de renforcer notre bien-être, d’améliorer nos relations, d’augmenter notre résilience face aux défis et de vivre une existence plus épanouie et authentique. En nous engageant activement dans le développement de ces sentiments, nous pouvons transformer notre quotidien et nous ouvrir à un monde de bonheur et de satisfaction. Alors, prenons le temps de nourrir ces émotions et de les partager avec ceux qui nous entourent, pour une vie plus heureuse et plus harmonieuse.

Souriez à la vie Miss Didine